Depressão pós-Natal

Oi amigas! 

Um Feliz Natal atrasado para todas vocês! Espero que não estejam arrependidas de terem enfiado o pé na jaca do jeito que eu fiz... foram três festas pra ir numa única noite! Já sinto até o estrago na barriga. Passei quase duas semanas só comendo! Desde que fui pra Recife não consegui fechar a boca. Mas paciência, o estrago já foi feito e academia agora só no dia 2 de Fevereiro. Pelo menos a fartura de Natal terminou e já dá pra retomar a dieta. 

O jeito agora é caprichar nos sucos, beber muita água e comer coisas leves. Ainda bem que não sobrou nada na geladeira, ufa!

Passando bem rapidinho, depois visito todas! :)

Recife

Fui ali em Recife com meu amor! 

Quinta tô de volta com novidades, fotos e quilos...

Um beijo! ;*

Passos Lentos

E como é bom voltar da Nutricionista trazendo resultados positivos! No dia 31 de Outubro a balança tinha registrado 74,600kg e hoje ela registrou 71,400... Ou seja, menos 3,200kg em pouco mais de um mês! Tá bom né? Pra quem não conseguia sair dos 74 kg desde Janeiro, chegar em Dezembro com 71kg é como um presente de Natal pra mim :)  Pra quem interessar, a dieta que eu segui está bem aqui. 

Em se tratando de emagrecimento, eu sempre declarei aqui no blog minha paixão por duas profissões: o Psicólogo, porque sei que toda má relação com a comida tem um conteúdo inconsciente envolvido, e o Nutricionista, nem preciso dizer por quê. Sou daquelas que fica chateada quando vejo pessoas optando pela Redução de Estômago ou buscando remédios para emagrecer no Endocrinologista, justamente por saber que o problema está na cabeça ou na comida, por ser contra a medicalização e a industria farmacêutica, por saber que na grande maioria dos casos as pessoas voltam a engordar, e principalmente por saber que é possível emagrecer 30, 50, 70kg sem nada disso.

  

No meu caso, ao todo já se foram 34kg. Destes, 15kg sumiram com a ajuda do blog - em quase dois anos. Conseguiria emagrecer mais rápido? Sim, claro! Mas talvez sentisse mais dificuldade em manter o peso estável, talvez precisasse me sacrificar muito mais do que já faço, talvez ficasse mais flácida, enfim... sou adepta ao "devagar e sempre", e tem dado muito certo.  

Para aquelas que acham que estão emagrecendo bem devagarzinho, parabéns! Fazemos parte de uma cultura imediatista, fruto do capitalismo, que quer resultados pra ontem. Você não precisa disso, você é seu próprio chefe, se dê seu próprio tempo. Óbvio, faça tudo que estiver no script: alimentação balanceada, exercício físico e psicológico equilibrado, e se o peso insistir em não baixar por enquanto, preocupe-se apenas em não deixá-lo subir, pois é só uma questão de tempo. Essa é a minha dica.  

Lembre-se sempre: se você não emagrecer agora, não significa que você não vai emagrecer nunca! ;)

Tenho um Transtorno Alimentar

Responda mentalmente: Você vive de dieta e não cansa de ver os pesos na balança diminuírem? Você se preocupa com o que vai comer todos os dias e se sente culpada quando foge da dieta? Faz atividade física pensando em quanto vai emagrecer esta semana e não pensando no quanto aquilo é agradável e relaxante? Deixa de ir para alguma festa porque vai ter muita comida, ou até vai pra festa, mas se contenta em comer apenas um docinho e um copinho de água? Quando quer comer muito, espera todo mundo sair de casa ou come escondido pra ninguém ver? Se alguém fala da sua alimentação, você explode, fica muito irritada porque acha que eles não tem nada a ver com isso? Não consegue parar de pensar no quanto está gorda e inchada? Às vezes nem vomita, mas vive compensando a comilança do dia anterior com sucos diuréticos, muito exercício físico e/ou algumas horinhas de jejum?

Eu sim... e sabe o que eu descobri? Que eu tenho um transtorno alimentar. 

Muita gente aqui no mundo virtual assume que tem uma relação de amor e ódio com a comida e que essa relação gera sofrimento, sensação de culpa, impotência, que acaba com a autoestima, mas daí assumir que está doente... é realmente muito difícil. Atenção galera: isso não está certo! Mesmo que sua pressão arterial ou açúcar no sangue tenha abaixado, isso não significa que você está saudável, até porque Saúde é o completo estado de bem-estar Físico e Mental (OMS) - corpo e mente trabalham juntos e não separados.  

Há algum tempo sei que sou Bulímica... apesar de não forçar o vômito, ele vem espontaneamente depois que como muito. Durante algum tempo achei que fosse refluxo, mas depois me dei conta de que não era. Já falei sobre isso em terapia, hoje estou muito melhor, mas ainda é difícil me desfazer desse transtorno. Desde então estudo muito sobre o tema, fiz meu TCC, refleti muito, e ao ler os blogs e os desabafos de algumas colegas, percebi que não sou a única. Muitas de vocês precisam começar a abrir os olhos pra isso.

Pra começar, a Bulimia se caracteriza por episódios de comilança desenfreada (ou compulsão alimentar... quem nunca?), seguidos de hábitos que visam compensar o ganho calórico nas chamadas "técnicas purgativas". Realmente, nunca li por aqui alguém dizer que vomita ou toma laxantes depois de comer, graças a Deus, mas quantas vezes vocês já disseram que passaram o dia seguinte inteiro bebendo sucos verdes, chás diuréticos, sopas ou até fazendo jejum pra compensar a comilança? Quantas vezes disseram que foram para a academia e passaram o dobro do tempo na esteira ou na musculação? Pois então, estas compensações relacionadas à culpa por ter comido muito, são, por si só, técnicas purgativas, logo, sinais de alerta.

Como psicóloga e como vítima deste transtorno, acho interessante fazer esta ressalva aqui no Blog, pois às vezes não nos damos conta de que estamos doentes. Obviamente, não vou morrer por ter este transtorno, mas não posso negar o quanto ele faz mal pra mim emocionalmente falando. Morro de inveja de pessoas que comem sem culpa, sem se importar no quanto vão engordar e assumo: isso me faz sofrer. Quero mudar essa realidade sem ter, no entanto, que parar de emagrecer. Comida não é e nem pode ser sinônimo de sofrimento. 

Carnitina

Minha mais nova aquisição: Carnitina. Já ouviram falar? Eu também não, só vim conhecer recentemente... minha instrutora da academia que me indicou, Taiane Costa. Ela estava concorrendo num campeonato de "Atleta Biquini Fitness" e precisava perder gordura pra não passar feio na passarela, daí me disse que estava tomando esse suplemento e que a ajudou bastante. Ela acabou ganhando o segundo lugar, mas arrasou de qualquer jeito!

Em geral, nosso amigo Google disse que ele queima gordura localizada - fala de todo um mecanismo de transporte de gordura pra mitocôndria, pra virar energia, blá blá. Eu nunca entendo nada disso! Só sei se é bom mesmo quando vejo a balança diminuindo! hahaha

Eu comprei na forma líquida e o gosto é de xarope. Estou tomando a quantidade equivalente a uma tampinha antes dos treinos. Comecei terça-feira, vou aguardar os resultados ;)

Postura

Eu nunca sei quando parar de emagrecer. Vocês também se sentem assim? 

Atualmente estou com 72kg e não sei se realmente preciso emagrecer mais... por outro lado, o meu IMC insiste em dizer que eu não estou no peso ideal e, com base nisso, fui informada pela minha nutricionista que eu devo emagrecer mais 5kg. Desse jeito eu acabo ficando confusa, sem saber se estou magra ou gorda. 

Confesso que sou o tipo de pessoa que não acredita muito no que os outros falam em relação à minha forma corporal, mas acho que estou começando a acreditar que eles estão certos em dizer que se eu emagrecer mais, vou ficar estranha, cabeçuda.

Alguns colegas tiraram fotos minhas enquanto apresentava um seminário e não sei se fiquei muito contente com o que vi: uma menina alta (tenho 1,74) e magra, mas com uma postura típica de quem perdeu peso demais, meio curvada e com os joelhos voltados pra dentro. Sempre critiquei esse tipo de postura e percebo que estou assim agora. 

Tudo bem que eu tenho consciência de que não ando assim pra cima e pra baixo, pelo contrário. Tenho uma preocupação tremenda em estar sempre ereta e, não é à toa, que meus colegas de trabalho me chamam de "modelo", por conta do modo que eu me porto, do modo que eu ando (desfilo, rsrs). Mas vocês conseguem perceber sobre o que eu estou falando? Talvez esteja na hora de parar de emagrecer, será?

Quando iniciei a dieta, minha meta inicial era chegar, justamente, aos 72kg. Acontece que agora que consegui, estou num misto de felicidade e insatisfação. Fico me questionando se algum dia eu me sentirei bem com o peso que tenho, ou se sempre estarei em busca de perder mais peso. Vejo fotos minhas que me dizem: "Pare de emagrecer agora mesmo!", mas aí vejo outras que falam: "Talvez seja interessante perder mais um pouquinho". Realmente, estou confusa.