Minha Avaliação de Fisioterapia

Como eu havia dito em uma das postagens anteriores, tinha marcado para hoje uma avaliação fisioterápica para saber se terei os meus pés de volta. Ainda bem que só recebi boas notícias. :)

A primeira delas é que farei 10 sessões de fisioterapia, todas terças e quintas às 18 horas, pra fortalecer meus tornozelos fazendo com que eles parem de virar, de inchar e de doer; e a segunda é que eu poderei continuar malhando alegremente durante este período! Ufa, tudo que eu queria ouvir. Amanhã mesmo volto à academia depois de quase duas semanas parada.

As sessões vão acontecer na Clínica SemDor (na Garibaldi), com o Fisioterapeuta Gabriel, e serão pagas pelo plano de saúde. Mas o importante mesmo é que eu estou implicada na minha recuperação e que não vejo a hora de poder correr e pular sem me preocupar com a dor do dia seguinte!

O Terceiro Passo: O Nutricionista

Os Nutricionistas são profissionais da área de saúde responsáveis pela boa nutrição das pessoas, criando condições para que as mesmas obtenham todos os minerais, proteínas, vitaminas e elementos necessários a sua existência. Na verdade, mais do que simplesmente indicar o que podemos ou não comer, o nutricionista faz um levantamento detalhado dos nossos hábitos alimentares e estuda as melhores formas para que nós nos mantenhamos dentro do nosso peso adequado, sem passarmos por privações alimentares e carências nutricionais. 

Resumindo a função do nutricionista à elaboração de dietas, muitas pessoas banalizam essa profissão criando seu próprio cardápio, fazendo dietas malucas e dando palpite na alimentação dos outros; ou malhando loucamente sem obter resultados por conta da má alimentação; ou emagrecendo, mas sem aparência saudável e sem vigor físico. 

Para estas pessoas, eu gostaria de dizer que o papel do nutricionista vai muito além das dietas para emagrecer: ele também é o profissional indicado para auxiliar no tratamento de doenças ligadas à carência nutricional ou ao excesso alimentar (anorexia, bulimia, obesidade...); ele auxilia na elaboração de cardápios de escolas e hospitais; atua na segurança alimentar garantindo que a alimentação disponível esteja sempre dentro dos padrões de qualidade; e auxilia na utilização de suprimentos alimentares ou vitaminas de quaisquer tipos.

Depois de anos fazendo dietas malucas, emagrecendo e engordando repetidas vezes, e tomando remédios que aceleravam o meu metabolismo, resolvi consultar pela primeira vez uma Nutricionista. Esperava encontrar algum profissional desta área dentro do meu plano de saúde (que finalmente chegou), mas não encontrei nenhum que me agradasse e optei por um que atendesse particular e relativamente perto de minha casa. De qualquer modo, o nome dela é Marcela, seu consultório fica dentro de uma academia, a consulta foi das 19h às 20h e custou 120 reais.

Nesta primeira consulta, Marcela se importou em saber como é meu dia-a-dia, a minha alimentação, a minha rotina da academia e o meu objetivo com aquela consulta. Quando deixei claro que, além de emagrecer, gostaria de enrijecer, ela disse que faria o possível, mas que o importante neste momento inicial é sair do sobrepeso. Após alguns cálculos, eis o veredicto: 

Logo, o caminho é longo. Ao todo devo perder 24 kg. Boa sorte pra mim :)

Na semana que vem (dia 7 de março) voltarei na Nutricionista para pegar a minha nova dieta. Assim que tiver ela em mãos, divulgo aqui. Por enquanto, deposito minha confiança nesta profissional maravilhosa que, se existe,  é porque é importante :)

Ir ou não Ir à Academia, eis a questão...

Não sei se todos sabem, mas na última quinta-feira, dia 22 de fevereiro, eu torci meu pé direito ao dar um passo falso enquanto descia a ladeira da minha faculdade. Na verdade, é de praxe eu torcer o pé, até já perdi as contas de quantas vezes engessei os dois. Dizem que depois que você torce a primeira vez e não cuida direito, a tendência é torcer sempre. Infelizmente, foi isso que aconteceu comigo. Hoje em dia meus dois pés são problemáticos: apesar de eu conseguir levar uma vida normal, nos dias em que eu corro muito, pulo muito ou uso muito salto alto, eles tendem a inchar e a incomodar.

Voltando...

Apesar de eu ter ido ao médico nesta última torção e de ele dizer que eu não precisaria engessar, já que foi uma torção leve, eu terei que passar alguns dias com a tala ortopédica e terei que iniciar um tratamento de Fisioterapia, pra poder restaurar o que foi comprometido após traumas sucessivos em meus tornozelos.Ao ouvir isso, rapidamente pensei: 

E a minha academia? Como continuarei com o Projeto Panicat se agora, mais do que nunca, meu pé dói? Como vou conseguir fazer minha meia hora de esteira, de dança e de musculação todos os dias nesse estado? Será que terei que me recuperar inteiramente para depois voltar à malhação? Será que se eu malhar assim vou agravar a minha situação?...

Minha primeira avaliação com o Fisioterapeuta está marcada para o dia  28 de fevereiro (terça-feira). Neste primeiro encontro, ele irá analisar meu caso e programar minha rotina de fisioterapia (quantas vezes por semana, qual a duração...). Só aí terei a oportunidade de perguntar sobre o assunto e me preparar para fazer uma atividade alternativa caso a academia tenha que ser interrompida. 

Deus ajude que não... 

Lá vou eu, lá vou eu...

Em época de Carnaval, seja em Salvador, no Rio de Janeiro ou em Aracaju, as pessoas querem é curtir. A depender de qual seja a curtição, existem duas saídas: emagrecer ou engordar! Se você pretende dançar e pular curtindo os sambódromos paulistas e cariocas; ou se você pretende dançar frevo no carnaval sergipano; ou se você pretende pular o circuito Barra-Ondina em Salvador, certamente você vai emagrecer. Agora, se sua escolha para o carnaval é viajar e descansar, meu amigo, você vai engordar! Não tem jeito.

Viajar no carnaval, apesar de muito agradável, tem lá suas desvantagens. Quando viajamos nessa época do ano, descansamos muito, comemos muito, faltamos a academia e, portanto, engordamos. E por mais que eu já soubesse disso na teoria, pude observar esses resultados também na prática.

Eu, sambando neste carnaval.

Este ano optei por viajar com amigos para a área litorânea daqui de Salvador - primeiramente para uma ilha chamada Itacaré e depois para outra chamada Barra Grande. As duas muito lindas, repletas de camarão, pirão, dendê, sorvetes e açaís. Me pesei ontem e, pelo visto, engordei 2 kg (ao todo são 86kg). Ainda assim, as pessoas têm dito pra mim que eu estou mais magra. Então, aparentemente, estes quilos passaram despercebidos, ufa.

Para piorar a mina situação, torci o pé! Pense numa raiva... Torcer o pé significa sessões de fisioterapia, repouso e não-academia! Mas, como não foi uma torção grave, pretendo voltar à malhação ainda essa semana, pra recuperar o prejuízo e emagrecer 3 kg até o dia 10 de março (quer dizer... agora são 5 kg né). 

Pelo visto, meus planos de virar Globeleza neste carnaval se foram... só no ano que vem agora. ;*

Combinação Perfeita: mulheres e doces

Dia desses fui ao shopping acompanhada de meu namorado, minha irmã e meu cunhado: péssimas companhias quando o assunto é "dieta", sério...! Pra vocês terem ideia, enquanto eu escrevo neste blog com o intuito de engostosar e de incentivar àqueles que também têm este desejo, minha irmã, Gabriela, e meu cunhado, Eden, têm um blog voltado para àqueles que desejam engordar! E quanto a meu namorado, ele também é muito bom de garfo!

Voltando... Enquanto todos optaram por jantar em um restaurante japonês (logo, caro $), eu, como mera estagiária de psicologia que sou, optei por algo mais barato, mais gostoso, mais divino e mais calórico: uma torta de chocolate com chocolate dentro!

Aff, tem coisa mais deliciosa que torta?! Ou melhor... tem coisa mais gostosa do que doce? Na minha opinião, não!

Minha relação com os doces é uma relação de amor e ódio. Se por um lado eu amo tortas, sorvetes, jujubas e chocolates, por outro lado eu odeio desejá-los tanto, porque eles engordam. Apesar disso, encontrei uma justificativa orgânica muito boa para não ter que abrir mão destes produtos maravilhosos da minha dieta: a serotonina, o hormônio da felicidade!

A serotonina é um neurotransmissor capaz de regular o sono, o padrão alimentar e o humor. Se há queda nas taxas de serotonina, o nosso organismo fica triste e pede algum doce, pois, não há categoria de alimento que aumente mais a serotonina do que os açucarados. Deste modo, aumentando-se a serotonina, aumenta-se nossa alegria, disposição e vontade de viver.  

 Logo, matematicamente falando:

mulher + doces = mulher feliz 

No entanto, por mais que eu queira passar o dia inteiro comendo tortas, jujubas, sorvetes e chocolates, eu sei  que estou em processo de emagrecimento e que este hábito irá me prejudicar, formando uma lógica matemática inversa:

eu + muitos doces = eu gorda = eu triste

Então, resolvi fazer um trato comigo mesma: ficarei magrinha mas sem deixar de comer meus docinhos! Para isso acontecer, estabeleci os seguintes critérios:

• Se a vontade de comer o doce não for tão grande, resista!
• Se não conseguir resistir, coma-o somente nas sobremesas;
• Opte pela menor quantidade possível de doces;

* acompanhe o doce com água mineral ao invés de refrigerante;

* um chocolate ao invés de uma barra/caixa;

* um chocolate diet ao invés de um normal;

* um picolé de fruta ao invés de um sorvete;

* uma bola de sorvete ao invés de duas;

* sorvete de fruta ao invés de chocolate;

* sorvete sem a calda;

* uma casquinha ao invés de um sundae;

* sorvete no copo ao invés de no cascalho;

• Quando a quantidade de doce for grande, divida com alguém;
• Se estiver sozinho, coma metade do doce ou peça pra viagem e coma quando estiver acompanhado;
• Por fim, se não resistir à tentação de comer o doce grande sozinha, prometa que esta é a única vez no mês que você comerá tanto e malhe dobrado no dia seguinte;
• Coma pouco nas próximas sobremesas!

:D

Novo Ciclo

Hoje encerrei o meu primeiro mês da academia abrindo o bolso (de minha mãe) e pagando o segundo mês! $$ Eis aí a minha vitória: consegui frequentar a academia três vezes por semana (às vezes mais) neste último mês. UHUL \o/ E o que é melhor, continuo disposta! Acho que já consegui adicionar a academia à minha rotina, de modo que quando precisei faltar em algumas ocasiões (por conta da greve da polícia), dei por falta dela.

Esta sou eu com 84 kg
(02.02.2012)

Agora estou iniciando um novo ciclo: o segundo mês da academia. 

Quando me matriculei nela, estava pesava 84 kg e o ideal seria que eu iniciasse este novo mês com menos que isso. No entanto, há pouco tempo me pesei (na mesma balança de sempre) e eu ainda estava com 84 kg... Ao ver aqueles dígitos vermelhos e traumatizantes da balança exatamente iguais aos dígitos de quando eu tinha começado a academia, me questionei por quê? E logo encontrei a resposta:

Alguns Top Sundaes do Mc Donald nos finais de semana; alguns Mc Donalds, Batatas Fritas e Refrigerantes; alguns doces do casamento que eu fui no início do mês; alguns pedaços DELICIOSOS de torta da Viva Gula; alguns pedaços de Pizza da pizzaria da minha rua; alguns chocolates depois do almoço; alguns almoços; alguns jantares; alguns assaltos à geladeira... 

Resultado: alguns quilos.

No entanto, o que por um lado é frustrante (não emagrecer), por outro lado é positivo, visto que eu pelo menos não engordei! Imagina se eu tivesse comido isso tudo e não estivesse malhando!? Certamente teria pulado dos 84kg para os 86kg...

Outro erro que cometi neste último mês foi o de não estabelecer uma meta de emagrecimento a curto prazo. A única meta que estabeleci, que foi a de ficar gostosa, só deve ser alcançada daqui há um ano, no mínimo! Como até lá ainda tem muito chão pela frente, é melhor que eu estabeleça uma meta para o mês, ou seja, quantos quilos vou emagrecer até o dia 10 de março. Assim, minha meta é emagrecer 3 kg neste período!

(e fazer uma dieta séria, claro)

Então, é isso. Por hoje é só! Boa sorte pra mim neste mês...

Refrigerante Não!

Já havia anunciado aqui antes que cortei os refrigerantes da minha vida (inclusive os lights, diets e zeros), dando preferência aos sucos, águas minerais e águas de côco. Na verdade, eu menti. Até tentei me livrar, mas foi difícil resistir à tentação nos finais de semana. Por isso resolvi escrever hoje... 

Apesar de muito gostosos (admito), os refrigerantes possuem substâncias que, se consumidas com freqüência, podem causar doenças, tais como obesidade, gastrite, diabetes, colesterol, cáries, osteoporose e cia. Dentre tantas substâncias ruins, encontram-se os conservantes, o ácido fosfórico, antioxidantes, corantes, umectantes, aromatizantes, dióxido de carbono e, claro, AÇÚCAR (muito açúcar). Há boatos inclusive que em um único copo de coca-cola, existem 9 colheres de chá de açúcar! Imagine quanto açúcar existe numa garrafa de 2 litros e meio... O mesmo vale para os demais refrigerantes, diga-se de passagem.

Resumindo: refrigerantes não alimentam, não dão energia e não fortalecem o corpo, apenas refrescam e engordam!

Pensando na minha dieta e, principalmente, na minha saúde, direi não aos refrigerantes por um bom tempo... E se está difícil se livrar deste mal, aqui vai um vídeo que pode te ajudar.