28 de janeiro de 2012

GG versus P

Passeando pela internet hoje, encontrei a seguinte matéria: 
Essas candidatas, todas com manequim acima do 44, vão concorrer a uma viagem pra Suiça, a um contrato de 10 mil reais com uma agência de modelos, a books fotográficos, a participações em desfiles e a alguns dias de fama! Se eu não estivesse no projeto Panicat, com certeza me candidataria! haha
Corpo GG X Corpo P
Apesar de o concurso ter um quê de inclusão social, não deixa de ser um tema bastante polêmico pelo fato de fugir dos padrões impostos de beleza. Vale ressaltar que com "polêmico" eu não quero dizer que devemos escolher entre aceitar e não-aceitar que tais concursos aconteçam e que tais gordinhas se exponham de tal forma, pois, assim como na política e na religião, quando se trata deste assunto, as únicas opções que temos são as de aceitar e respeitar estas mulheres. No entanto, os julgamentos sim são liberados (se são bonitos ou feios...), visto que estes estão relacionados a nossos valores, à nossa educação e à nossa história de vida.
Eu particularmente fico em cima do muro neste assunto, porque, apesar de aceitar e achar muito legal o fato das gordinhas estarem se rebelando, assumindo os corpos que têm, eu realmente não consigo acreditar que elas têm orgulho deles: talvez o fato de eu não conseguir me orgulhar do meu corpo atual me faça acreditar que as demais gordinhas também não gostam dos seus respectivos corpos. Na minha opinião, não há nada mais humilhante do que não conseguir fechar o botão de uma calça jeans; ou ficar suada por andar daqui pra lá; ou ter que usar alargador pra fechar o sutiã; ou ter pneuzinhos na cintura. Infelizmente, acabei me rendendo ao padrão de beleza e achando bonito os corpos sarados e magrinhos das misses universos usuais.
Mas como já dizia do ditado, "beleza não é tudo", e disso eu concordo em gênero, número e grau. Não é à toa que as Misses Plus Size serão julgadas também por serem cultas, inteligentes, por possuírem boas maneiras e por serem saudáveis, que é o mais importante!

12 de janeiro de 2012

A dor do dia seguinte

A pior parte de fazer malhação numa academia (musculação mais especificamente) não é pegar peso, nem suar, nem sentir as pernas 'tremilicarem' e muito menos ficar cansado. Sem sombra de dúvidas, a pior parte é quando a gente acorda no dia seguinte! A dor é tão intensa que chega a ser engraçado não conseguir fazer simples coisas como tossir, levantar os braços ou sentar sem sentir uma puxada em músculos que a gente nem sequer sabia que existiam. Ainda bem que ela só perdura durante a primeira semana, Ufa...
Se você, assim como eu, está sentindo estas dores, relaxe (ou pelo menos tente)... Isso não é sinal de velhice, nem de que você tem alguma doença muito rara e preocupante! Pesquisando por aí, descobri que o nome da dita cuja é Dor Muscular de Início Retardado e atinge todos que iniciam a rotina de exercícios tardiamente, uma vez que os músculos não se acostumaram com tamanho esforço. Ainda assim, apesar de ser bem chata, dizem por aí que se há dor, é porque os exercícios estão sendo realizados corretamente e que a glicose (nutriente que fornece energia para o músculo) se quebrou, resultando em acúmulo de ácido láctico no músculo, gerando fadiga muscular.

Sendo assim, podemos considerá-la uma dor boa, visto que trará resultados positivos!

Para amenizar a dor, aconselha-se a aplicação de gelo, uso de anti-inflamatórios ou massagens, mas, na minha opinião, ela não é tão insuportável assim que não dê para conviver com ela por alguns dias sem fazer uso de nada. Aconselha-se ainda que outros músculos sejam trabalhados no próximo dia de malhação para não agravar a dor que já está incomodando - o corpo humano possui mais de 650 músculos... você encontrará alguns para serem trabalhados.

10 de janeiro de 2012

O Segundo Passo: Dia da Medição

Hoje completo uma semana no verdadeiro projeto Panicat (dieta + exercícios)! Nestes sete dias mudando minha rotina e minha alimentação, já consegui sentir algumas mudanças no meu corpo: sinto minha barriga menos inchada, minha digestão está melhor, me sinto mais alimentada comendo nas horas certas e não tenho tido tantos momentos de gula ou de muita fome.
Então... como agora estou começando a me acostumar de fato com minha nova rotina, e como agora  acredito que meu objetivo é realmente possível de ser alcançado, decidi ir à próxima etapa do processo de Engostosamento pegando a fita métrica, me enchendo de coragem e tirando minhas medidas. Elas foram tiradas hoje pela manhã e eu pretendo tirá-las novamente no dia 10 do mês que vem, rezando para que elas tenham diminuído.
Apesar de dizerem que a medida ideal para o corpo feminino é de 90, 60 e 90 (busto, cintura e quadril respectivamente), não estou tão insatisfeita com as minhas medidas. De fato, gostaria de ter um quadril menor, mas acredito que a proporção como um todo não está tão ruim assim. Como já disse, meu problema de fato é a flacidez. De qualquer jeito, tentarei chegar a tais medidas, em princípio com a academia e futuramente com alguns tratamentos estéticos que encontrei bem baratinhos nos sites de compra coletiva. No entanto, se por acaso minha estrutura corpórea não me permitir chegar às medidas ideais, lutarei para  diminuí-las ao máximo!

9 de janeiro de 2012

Academia, aqui vou eu!

Sei que muitas pessoas não gostam de academia e pra ser sincera eu também não sou a maior das fãs, mas às vezes é importante que a gente force um pouquinho a barra até gostar. Por isso, finalmente meu salário saiu e eu pude, enfim, pagar uma academia neste mês. Não que as caminhadas fossem ruins (na verdade elas são muito boas, até porque são de graça), mas como meu objetivo atual é emagrecer e enrijecer, preciso fazer exercícios de musculação, e não só os aeróbicos.
Uma das soluções para reverter a situação daqueles que não gostam de academia é a de encontrar uma boa companhia, seja uma amiga, um irmão, um namorado, um primo ou até os próprios pais. Caso isso não seja possível, com o próprio tempo faz-se amizades na academia. Isso estimula as pessoas a frequentarem a academia por mais de um mês, pelo menos. No meu caso, consegui a companhia de uma grande amiga que mora perto de mim, além de minha irmã e de meu cunhado.
Uma outra solução que eu dou é a de procurar por uma academia que tenha aulas e não somente esteiras e instrumentos de musculação, os quais podem ficar monótonos e chatos depois de alguns minutos. Existe uma diversidade muito grande de aulas nas academias que vão desde aulas de alongamento, até aulas de dança do ventre, swing baiano, de abdominal, de pump, de jump, pilates, boxe, capoeira e outras mais, onde os professores costumam ser super animados e divertidos. Foi com estas aulas que eu comecei a gostar um pouco mais de ir à academia.
Também é válido ressaltar que para permanecermos por mais tempo em nossas devidas academias, elas devem conter o pacote "BBB" - Boas, Bonitas e Baratas. Com isso eu quero dizer que a sua academia deve ser próxima à sua casa e/ou trabalho, pois assim não gasta-se tanto tempo com o deslocamento para locais distantes; devem caber no orçamento, para que possamos sempre frequentá-las; devem ser agradáveis, com um público que te faça se sentir confortável; e devem ter profissionais qualificados, que saibam lhe passar o programa ideal de malhação. É bom também que nos apresentemos para todos os professores, para os personais trainers e até para os recepcionistas e faxineiros, pois estabelecendo vínculos neste ambiente, é menos provável que nos afastemos dele.
Sobre minha Academia
Academia Well Fitness Club - Rio Vermelho
  • 700m² de área climatizada; 
  • Sala de Musculação; 
  • Sala de Ergometria; 
  • Venda de Suplementos, alimentos,  e peças para ginástica.
Valor: R$ 135
Instrutor: Samuel

Acredito que estas dicas são capazes de ajudar àqueles que, assim como eu, desejam Engostosar. Com elas em mente, continuarei seguindo minha dieta e meu projeto Panicat. Apesar de o caminho para esta realização ser longo, os primeiros passos já foram dados e o que me resta agora é ter disciplina e força de vontade. :)

8 de janeiro de 2012

Prova de Fogo


Ah, os Casamentos! A união de duas pessoas que se amam,  a troca de aliança, a valsa dos noivos, a celebração da prosperidade, os votos, as músicas, a elegância dos convidados, os arranjos de flores. Se fosse só isso, tudo bem... Mas não podemos esquecer de falar da variedade dos doces e salgados, do buffet seguido de sobremesas, das roskas de limão, kiwi, maracujá, das cocas, pepsis, fantas, sprites, dos coquetéis, das cervejas e dos bem casados. Um prato cheio (literalmente) para àqueles que desejam pôr em risco às suas respectivas dietas.

Depois de muito insistir para não ir a um casamento hoje, acabei cedendo aos apelos do meu namorado e da família dele.
Resultado: um belo de um pé na jaca

Na verdade eu até que comecei bem... Resisti aos refrigerantes, às bebidas alcoólicas, aos salgadinhos, ao bolo; me restringi a água durante toda a festa e combinei comigo mesma de que escolheria três unidades de toda a mesa de doces e salgados para desfrutar. Mas, o problema surgiu quando o almoço foi liberado (o casamento foi pela manhã). Apesar de ter caprichado na salada e comido um único prato, foi só bater o olho nas sobremesas que a tentação falou mais alto e eu acabei cedendo ao mousse de maracujá, ao pavê de creme com chocolate e a uns cinco docinhos da mesa... Eis o meu pecado. Admito. Tentarei melhorar nas próximas semanas.

Nota 4 pra minha dieta de domingo.
Agora bola pra frente, porque amanhã é um novo dia.

7 de janeiro de 2012

Dar uma fugidinha...

A principal razão para as pessoas iniciarem suas respectivas dietas nas segundas-feiras é porque elas sabem que extrapolaram a alimentação durante o final de semana. Portanto, iniciar a dieta nas segundas é uma forma de mostrar o quão arrependidas elas estão por terem comido demais aos sábados e domingos.

Bem... hoje foi o meu primeiro final de semana de dieta. Como já havia planejado, me permiti comer algumas coisas que não comi durante a semana, mas tentando sempre manter o padrão da dieta:

  • Café da Manhã (10 horas): Uma fatia de pão integral + requeijão cremoso ligth + uma fatia de peito de peru ligth + alface + uma colher de milho + danone neston.
A outra fatia de pão que comi durante toda a semana resolvi substituir (com um enorme sorriso no rosto) por 03 biscoitos recheados de chocolate! Antes da dieta eu seria capaz de comer um pacote inteiro desses biscoitos numa sentada só. Então, comer 03 biscoitinhos já foi um enorme avanço pra mim. 
Como acordei tarde, o dia de hoje não terá lanche de manhã.
  • Almoço (13 horas): Um bife de caldo + duas colheres de arroz + duas colheres de farofa + água.
Em dias sem dieta, a minha amada farofa (ou a farinha) seria liberada todos os dias. Mas como eu estou num processo de Reeducação Alimentar, decidi comê-la apenas nos finais de semana e em pouca quantidade. Na sobremesa, substituí uma fruta por outro delicioso biscoito de chocolate! Um absurdo, porque, ao contrário da fruta, ele não tem proteína nenhuma, mas foi a escolha que eu fiz: comer doces somente nos finais de semana.
  • Lanche da Tarde (16:30 horas): Uma jarra de água de côco + 100 g de castanhas carameladas.
As castanhas são extremamente calóricas, ainda mais quando estão carameladas. Apesar de muito gostosas,  não alimentam nada e me deixaram com fome até a hora do jantar. Então, foi uma baita de uma fugida de dieta e não valeu à pena. Fica como aprendizado.
  • Jantar (19:30 horas): Dois caranguejos + algumas várias colheres de pirão.
Eis a maior das minhas gafes de hoje e também da semana. Se não bastasse ter comido dois caranguejos, que são calóricos, gordurosos e com pouca quantidade de proteínas, precisei completar a menor refeição do dia com algumas colheres de pirão. É válido ressaltar, primeiramente, que pirão nada mais é do que muita farinha com algum caldo (geralmente coberto de óleo), e, em segundo lugar, que com "várias colheres" eu quis dizer que eu simplesmente perdi a conta. 

Diante do que expus aqui, ainda assim optei por dar uma nota 5 pra minha dieta hoje, porque apesar das fugidinhas, acho que me saí bem por ter comido na medida certa e de três em três horas. No entanto, pretendo melhorar na semana que vem, bebendo mais água durante o dia, comendo mais frutas e optando por "besteirinhas" um pouco mais saudáveis.

4 de janeiro de 2012

Novos Roteiros

Praça do Imbuí
Já no meu segundo dia de malhação resolvi experimentar novos roteiros. Apesar do roteiro de ontem à beira do mar ter sido muito bom e próximo à minha casa, se eu quiser continuar com a companhia de meu namorado, terei que beneficiar também o lado dele e caminhar próximo à sua residência. Então, atravessei a cidade pra poder caminhar na nova pracinha do Imbuí que, diga-se de passagem, é muito boa e bem estruturada pra quem quer andar, correr, andar de skate, bicicleta e até patins.

Depois de três voltas na praça num período de uma hora, mais uma vez sobrou tempo pra beber uma boa água de côco (que eu ADORO)!! :) 

3 de janeiro de 2012

O Primeiro dia de Malhação



Hoje resolvi levantar a bunda do sofá e esquentar o corpo numa bela caminhada na bela orla de Salvador. Como não gosto de fazer este tipo de coisa sozinha (o que é algo que preciso trabalhar) combinei com meu namorado de irmos juntos, um estimulando o outro no processo de Engostosamento - eu no projeto Panicat e ele no projeto Gogo Boy!  rsrs Por sinal, é muito bom quando o casal está em sintonia neste momento tão difícil que é fazer dieta, porque não existe nada pior do que estar em processo de Reeducação Alimentar e ser chamada por ele para apreciar um delicioso rodízio de Pizza, não é verdade? 

Voltando...

Acredito que após a escolha de qual atividade física realizar, deve-se fazer uma espécie de agenda (pode ser mental) onde estabelece-se o roteiro da caminhada, o horário em que ela irá se realizar e o tempo que ela poderá levar. Isso faz com que nos planejemos e nos preparemos desde cedo para a realização da atividade, evitando que imprevistos ocorram ou que desculpas esfarrapadas venham a surgir, como a de que "não deu tempo". Fora isso, devemos nos atentar também para as vestimentas: ver se aquele tênis não está desgastado demais, ou apertado demais, ou ver, inclusive, se ainda temos um tênis! Às vezes, comprar algumas roupinhas e acessórios nos motivam mais a praticar tais atividades.

Farol da Barra
Em relação ao roteiro, eu optei por caminhar pela orla da minha cidade. Na minha opinião, não há lugar melhor para se caminhar do que aquele que tem vista pro mar, vento no rosto, várias pessoas caminhando também e um monumento histórico como o Farol da Barra. Quanto ao horário, escolhi o turno da noite, primeiramente por conta do clima (sem sol quente na cabeça) e, em segundo lugar, por conta da minha disposição, visto que passo a tarde inteira já no pique do trabalho. Por fim, quanto ao tempo, escolhi um roteiro que não dura mais que 1 hora, que é pra dar tempo de realizar as demais obrigações do dia-a-dia. O melhor de tudo é que ainda dá tempo de beber uma água de côco no final da caminhada! :) 

E assim eu seguirei Engostosando até entrar numa academia, mostrando que não há desculpas para permanecermos parados!

2 de janeiro de 2012

Salve as segundas-feiras

Enquanto as segundas-feiras são conhecidas no mundo inteiro como o Dia de Internacional das Dietas, as terças são conhecidas como o Dia de abandoná-las. No entanto, hoje temos uma razão especial para começarmos nossas respectivas dietas e para mantê-las até o fim: hoje é a primeira segunda-feira do ano! Êêêê! Isso significa que nosso nível de motivação para Engostosar está lá em cima e isso ajuda bastante na manutenção da nossa força de vontade para resistir às tentações gastronômicas que existem por aí e para conseguirmos iniciar a praticar as atividades que desejamos.
Sabendo disso, me planejei antecipadamente e preparei minha própria lista de compras do mercado. Nela incluí frutas, verduras, iogurtes, produtos integrais, lights e diets. Tô a cara do naturalismo! Me planejei também para iniciar hoje as caminhadas pela praia da Barra, visto que estou sem dinheiro para frequentar a academia. Infelizmente, a minha companhia passou o dia inteiro na Emergência do Hospital e tivemos que adiar esta parte do nosso projeto Fitness para quando ela se recuperar. 

Para não me deixar abater, decidi iniciar um processo de Reeducação Alimentar por conta própria. Apesar de saber que o ideal seria buscar um Nutricionista, estou em processo de mudança de plano de saúde e, com isso, terei que iniciar minha dieta sem o auxílio profissional. Então, de início, decidi mudar algumas coisas em minha alimentação:  
  • Comer de três em três horas (o despertador me auxiliará nesta tarefa);
  • Cortar refrigerantes e substituir por suco, água de côco ou água mineral; 
  • Carne vermelha só aos sábados e domingos; 
  • Frutas na sobremesa; 
  • Chupar gelo ou comer pipoca sem manteiga nos momentos de gula.
  • Cortar frituras;
  • Pão, só integral;
  • Adoçante ao invés de açúcar;
E esta será minha Reeducação Alimentar até minha visita ao Nutricionista e até eu iniciar a academia. Boa sorte pra mim! :)

1 de janeiro de 2012

Desfazendo mentiras.

Como diria Machado de Assis, "a mentira é muitas vezes tão involuntária quanto a respiração". Faço minhas as palavras dele, afinal, mentimos desde quando aprendemos a falar. No entanto, apesar de algumas mentiras serem essenciais quando se trata de viver bem em sociedade, outras só nos mostram o quanto somos inseguros. Isso porque, às vezes, a mentira se estabelece como uma forma de tentarmos passar ao outro uma imagem melhor do que a que verdadeiramente acreditamos possuir. 
Como boa estudante de Psicologia, acredito, assim como Freud, que tal comportamento de não aceitação da própria imagem - em nível consciente ou inconsciente - ocorre como uma espécie de mecanismo de defesa do organismo humano, visto que encarar a realidade pode se tornar muito doloroso para àquele que mente.

Eis aonde quero chegar.

Para tornar o processo de Engostosamento mais agradável e eficaz, algumas mentiras devem ser trazidas à tona e serem quebradas de uma vez. Trata-se do Top 10 de mentiras popularmente conhecidas e que não enganam mais a ninguém, só a nós mesmos:

1 - "Eu já jantei, mas só vou provar um pedacinho!" 
(Um pedacinho com banana e farinha)
2 - "É um mistério, eu não como nada e engordo!" 
(Cid Moreira diz: é fantáááááástico...)
3 - "Isso não é gordura... É que ultimamente eu tenho retido muito líquido." 
(Você também vive num abacaxi e mora no mar?)
4 - "Isso não é gordura... É excesso de fofura!" 
(Isso era verdade quando você tinha 10 anos.)
5 - "Eu sou viciada em doces..." 
(Não, você não é. Você apenas gosta muito deles.)
6 - "Amanhã eu compenso!" 
(...passando um dia inteiro na Etiópia!)
7 - "Vou faltar a malhação só hoje!" 
(...e só amanhã, e só depois de amanhã, e só depois de depois de amanhã...)
8- "É genético!" 
(Não, é a geladeira mesmo...)
9 - "Eu sou gordo porque eu gosto!" 
(A vá!)
10 - "Eu não sou gordo, eu sou grande e forte!" 
(Ana Hickmann é grande; Arnold Schwarzenegger é forte. Você é gordo!)


Minha nova porta de geladeira! :D

Se você costuma dizer algumas destas pequenas mentiras, aqui vai minha dica: anote todas num papel e coloque num lugar estratégico ao alcance da sua visão, para que, sempre que houver a mínima intenção em mencioná-las, você lembre o quão grave elas são. Eu mesma já anotei! Que tal?